S’hydrater, oui mais pourquoi?

//S’hydrater, oui mais pourquoi?

Les cyclistes sont des sportifs de haut niveau. En fait, peu importe la distance ou l’effort que vous mettez à votre randonnée à vélo, votre corps doit subir un changement important, et vivre avec les répercussions.
Bien sûr, c’est parfait pour améliorer votre forme physique et votre endurance, vous le savez bien. Mais beaucoup de cyclistes, se basant sur leur propre évaluation de leur condition, oublient de s’alimenter ou de s’hydrater efficacement.
En matière de nutrition, nous vous laissons le soin de composer vos menus en fonction de vos propres exigences. En revanche, Vertige Vélo Ski peut vous fournir de nombreux produits qui agiront comme supplément et qui vous aideront à conserver la forme et votre énergie à son maximum tout au long de vos randonnées. De la barre énergétique au shake vitaminé, tout est valable pour améliorer votre condition.
Ce que vous ne devez jamais négliger cependant, c’est l’hydratation. Le cycliste expérimenté aura toujours avec lui une bouteille remplie de liquide. Certains cependant tenteront de la préserver tout au long de la randonnée. Attention aux conséquences..
Ainsi, lorsqu’on pédale avec un certain enthousiasme, le corps laisse échapper minéraux et vitamines par la sueur, tout le monde le sait. Le remplacement de ces minéraux assez rapidement est indispensable car ils peuvent avoir un effet direct sur la fatigue ressentie. Jusqu’ici rien de nouveau.
Ce qu’il faut savoir cependant, c’est que si l’on ne boit pas correctement pendant l’effort, la déshydratation va avoir des répercussions sur les performances : la déshydratation diminue la concentration, les réflexes, la vigilance. Elle a un impact négatif sur les performances. Il faut savoir que pour 1% de déshydratation on a une baisse de 10% des performances
Des effets sur les performances mais aussi une hausse des risques de blessures : La déshydratation augmente les risques de crampes de contractures, de déchirures et de tendinites. Une bonne hydratation permet également une meilleure récupération.

2017-10-25T10:32:47+00:00 October 25th, 2017|Vertige Vélo Ski|

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